CARA
BERMAIN BOLA KASTI DAN PENJELASANYA
Teknik
Dasar Permainan Kasti. Permainan kasti banyak dimainkan anak anak sekolah
dasar: pemain dibagi dua regu, salah satu mendapat giliran jaga dan satu regu
lagi mendapat giliran untuk memukul. Disediakan beberapa pos yang ditandai
dengan tiang dimana pemain serang (yang mendapat giliran pukul) tak boleh
di"gebok" atau dilempar dengan bola. Pemain serang bergiliran memukul
bola yang diumpan oleh salah seoarng pemain jaga. Pemain jaga berjaga dilapangan
untuk mencoba menangkap pukulan pemain serang. Ketika bola terpukul pemain
serang berlari ke pos berikut atau "pulang" ke "rumah" yang
dibatasi dengan sebuah garis. Kalau pemain yang sedang lari menuju pos atau
pulang dapat di"gebok" dia dinyatakan mati dan kedua regu berganti -
regu serang jadi regu jaga dan sebaliknya. Pemain serang yang berhasil pulang
mendapat satu angka. Regu yang mendapat angka terbanyak ketika pertandingan
berakhir dinyatakan menang. Permainan ini memang menggunakan gerak dasar
berlari, memukul bola dengan sebuah tongkat, menangkap dan melempar. Terdiri
dari 2 base dengan jarak minimal 20 meter.
Permainan
kasti adalah salah satu permainan yang menyenangkan. Dengan menguasai
teknik-teknik permainan gerak dasarnya, kita dapat bermain dengan baik dan
tentu lebih menyenangkan. Teknik-teknik dasar permainan kasti meliputi teknik
melempar, memukul, dan menangkap bola.
Teknik Dasar Permainan Kasti
a.
Melempar Bola
Sebelum
melempar bola, kita harus mengetahui cara memegang bola. Cara memegang bola
yang benar adalah sebagai berikut.
- Pegang bola
dengan seluruh jari tangan.
- Pegang bola
dengan erat.
- Jarak jari
tangan hendaknya tidak terlalu rapat.
1)
Melempar Melambung
Lemparan
melambung bertujuan memberikan bola kepada teman yang letaknya agak jauh.
Teknik ini digunakan oleh pelempar. Jika kita menjadi pelempar, kita harus
dapat melambungkan bola sesuai permintaan pemukul. Lambungan yang benar adalah
posisi bola antara pusar dan dada. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Pandangan ke
depan.
- Berdirilah
menyamping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
- Buka kaki dengan
lebar.
- Luruskan lutut
kaki kiri dan bengkokkan lutut kaki kanan.
- Peganglah bola
dengan tangan kanan.
- Luruskan tangan
kiri sejajar bahu dan berada di depan.
- Lemparkan bola
dari atas kepala sehingga bola melambung tinggi.
- Ikuti jalannya
lemparan bola dengan tangan.
- Lakukan
berulang-ulang agar lemparan kita menjadi lebih baik
2)
Melempar Lurus atau Datar
Teknik
ini digunakan untuk melempar pelari atau pemukul. Gunakan tenaga seperlunya,
tidak terlalu keras atau terlalu pelan. Teknik ini membutuhkan kecepatan dan
ketepatan. Sasarannya adalah punggung atau pantat pelari atau pemukul. Cara
melakukannya sebagai berikut.
- Pandangan ke
depan.
- Berdirilah
menyamping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
- Buka kaki dengan
lebar.
- Luruskan lutut
kaki kiri dan bengkokkan lutut kaki kanan.
- Peganglah bola
dengan tangan kanan dan bengkokkan sikut 90 derajat.
- Luruskan tangan
kiri sejajar bahu dan berada di depan.
- Lemparkan bola
sejajar dari kepala agar jalannya bola sejajar dengan dada.
- Ikuti jalannya
lemparan bola dengan tangan.
- Lakukan
berulang-ulang agar lemparan kita menjadi lebih baik
b.
Menangkap Bola
Setelah
belajar melempar, kita akan belajar menangkap bola dengan baik. Cara menangkap
tentu disesuaikan dengan arah bola yang datang. Arah bola terbagi menjadi bola
melambung, bola mendatar atau setinggi dada, dan bola menyusur tanah. Kuasailah
teknik menangkap ini agar kita dapat menguasai permainan.
1)
Menangkap Bola Melambung
- Berdirilah tegak
dengan kaki kanan di depan.
- Arahkan
pandangan ke arah datangnya bola.
- Bengkokkan siku
dan tangan berhadapan.
- Lemaskan dan
renggangkan jari-jari.
- Tangkaplah bola.
2)
Menangkap Bola Mendatar
- Berdirilah tegak
dengan kaki kanan di depan.
- Arahkan
pandangan ke arah datangnya bola.
- Bengkokkan siku
dan tangan berhadapan di dada.
- Lemaskan dan
renggangkan jari-jari.
- Tangkaplah bola.
3) Menangkap Bola Menyusur Tanah
- Berdirilah tegak
dengan kaki kiri di depan.
- Arahkan
pandangan ke arah datangnya bola.
- Tekuk kaki kiri
dan lutut kaki kanan menempel di tanah.
- Letakkan kedua
telapak tangan saling berhadapan di depan kaki kanan.
- Tangkaplah bola.
Lakukanlah
latihan melempar dan menangkap bola. Kita bisa melakukannya sendiri, misalnya
dengan melemparkannya ke tembok. Tapi alangkah lebih baik jika melakukannya
dengan teman kita. Lakukanlah secara berpasangan. Lakukan latihan ini dengan
jarak dekat dahulu. Setelah menguasainya, lakukan dengan jarak yang semakin
jauh sampai 4 m.
c. Memukul Bola
Memukul
adalah satu keterampilan yang harus dikuasai pemain kasti. Setiap pemain harus
bisa memukul bola dengan berbagai cara. Pukullah bola sejauhjauhnya agar regu
penjaga sulit atau tidak bisa menangkapnya. Sebelum belajar memukul bola, cara
memegang alat pemukul harus diperhatikan. Cara memegang alat pemukul yang benar
adalah sebagai berikut.
- Condongkan badan
ke arah pemukul.
- Buka kedua kaki
selebar bahu.
- Pegang dengan
tangan kanan, tarik kayu pemukul ke belakang sampai bahu.
- Beri tanda arah
bola yang diinginkan dengan tangan kiri.
- Perhatikan bola
dan pukullah.
- Gerakkan pemukul
dilakukan dengan kekuatan gerakan badan dan tangan kanan.
Berlatihlah
cara memegang kayu pemukul dengan tepat agar menghasilkan arah dan kekuatan
yang diinginkan. Apabila telah menguasainya, berlatihlah cara memukul berikut
agar kita bisa menguasai permainan.
1)
Pukulan Melambung
Teknik
pukulan ini digunakan untuk menghasilkan arah bola yang melambung jauh. Cara
melakukannya adalah sebagai berikut.
- Buka kaki
sehingga kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang.
- Serongkan tangan
pemegang pemukul 45 derajat ke bawah.
- Lihatlah arah
datangnya bola.
- Pukullah bola
sekuat-kuatnya dengan mengayun tangan pemukul mencapai samping kiri atas.
2)
Pukulan Mendatar
Teknik
pukulan ini digunakan jika kita menginginkan gerak bola sangat cepat, melesat
ke depan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Buka kaki
sehingga kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang.
- Posisikan
pemukul agar sejajar dengan bahu.
- Tangan kiri
meminta arah bola mendatar.
- Lihatlah arah
datangnya bola.
- Pukullah bola
sekuat-kuatnya dengan mengayun pemukul secara mendatar.
3)
Pukulan Merendah
Teknik
pukulan ini digunakan bila kita menginginkan arah jalannya bola yang cepat dan
memantul ke tanah. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Buka kaki
sehingga kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang.
- Tarik tangan
pemegang pemukul ke belakang atas.
- Lihatlah arah
datangnya bola.
Pukullah
bola dengan mengayunkan pemukul dari atas ke arah bawah.